Lewis Hamilton, o lendário piloto de Fórmula 1, está de volta aos holofotes—e desta vez, não se trata apenas da sua destreza nas corridas. À medida que se aproxima dos 40 anos, Hamilton revelou o rigoroso regime de treino “não negociável” que o mantém no topo do seu jogo, mesmo enquanto navega pelos desafios das corridas competitivas e a dura realidade das temporadas recentes.
Com quase 20 anos de experiência no mundo de alta octanagem da Fórmula 1, Hamilton enfrentou a sua parte de altos e baixos. Os últimos anos têm sido particularmente difíceis, com o campeão mundial sete vezes a lutar para garantir vitórias no campeonato. Mas em vez de se render à frustração, Hamilton está a apostar ainda mais numa rotina de treino intensa que ele insiste ser essencial para competir de forma eficaz.
A temporada de 2025 foi um período difícil para Hamilton, que se juntou à Ferrari com grandes esperanças, mas acabou por enfrentar uma série de desilusões na pista. Apesar de não ter saboreado frequentemente a vitória, Hamilton manteve um rigoroso calendário de treino que o manteve preparado para cada corrida. O seu compromisso com a forma física é inabalável, e ele partilha abertamente as suas façanhas de treino nas redes sociais, inspirando fãs e atletas aspirantes.
Um dos elementos críticos do treino de Hamilton é o uso de banhos de gelo—uma prática que ele aprendeu a abraçar para a recuperação. Refletindo sobre o seu passado, Hamilton admitiu: “A recuperação é algo em que nunca me concentrei realmente no passado. Eu apenas fazia o treino e depois seguia com o meu dia.” Reconhecendo o impacto que as corridas têm no seu corpo, ele adotou agora uma abordagem mais holística que inclui alongamentos e, crucialmente, banhos de gelo. Esta mudança de foco claramente compensou, uma vez que o atleta de 40 anos continua a demonstrar uma força física e resiliência excepcionais.
Hamilton revela que o seu treino não se resume apenas ao condicionamento físico; tem um propósito mais profundo. “O treino tem sido a minha terapia desde que era mais novo,” declarou. Correr, fazer yoga e meditar tornaram-se componentes vitais do seu arsenal de saúde mental. Na verdade, Hamilton atribui a estas práticas a promoção da sua mentalidade positiva, que o ajudou a lidar com as pressões das corridas e a ocasional vontade de desistir.
O banho de gelo, em particular, desempenha um papel fundamental na sua recuperação e fortaleza mental. “O banho de gelo ajuda-me a controlar melhor a minha respiração,” explicou, sublinhando a sua importância em superar pensamentos negativos durante momentos desafiadores. “É preciso aprender a respirar e a superar os pensamentos de querer desistir.” Esta abordagem multifacetada ao treino e à saúde mental tem capacitado Hamilton a manter-se focado e a manter um compromisso inabalável com a sua paixão pelas corridas.
Olhando para o futuro, Hamilton está a preparar-se para a temporada de 2026, esperançoso de que as novas regulamentações tragam uma nova onda de oportunidades para o sucesso. No entanto, mantém-se cauteloso, expressando ceticismo sobre as capacidades de desempenho dos carros que se aproximam. Enquanto Hamilton desfruta da sua época de descanso, os fãs aguardam ansiosamente o seu regresso, prontos para ver se esta rigorosa e transformadora rotina de treino o impulsionará de volta ao topo do pódio.
Num mundo onde a competição é feroz e os riscos são elevados, Lewis Hamilton prova que a idade é apenas um número e que, com a mentalidade e o treino certos, o sucesso está sempre ao alcance.
